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【赵女士】：
吴老师，您好！我现在被情绪和身体互相折腾得快垮了，不晓得该咋办，请您指教。
这半年特别奇怪，一跟老公吵架就想吃东西，明明不饿，却能抱着蛋糕啃到撑，吃完又自责；晚上躺床上翻来覆去睡不着，脑子像放电影，白天没精神，头也昏沉沉的；前阵子还莫名低落，看啥都没兴趣，连买菜都觉得累。
我去看医生，说没大病，可就是浑身不得劲。朋友说我“想太多”，可我控制不住啊。吴老师，为啥情绪不好，身体就跟着捣乱？我该咋弄才能舒坦点？
【吴一钶】：
赵女士，听你说这些，我特别能体会那种“情绪牵着身体走”的无力——心里烦就暴食，睡不着就更焦虑，像掉进了恶性循环，这不是你“想太多”，是身体在给你发信号呢，它在用自己的方式告诉你“有些情绪没被看见”啊。
吴老师的女性情感课里就讲过，情绪和身体是连着的：你吵完架想吃东西，其实是心里堵得慌，身体想通过“吃”来安抚自己；睡不着的时候，可能是白天的委屈、生气没处发泄，身体替你“熬着”；连低落也是，像心里憋着股劲儿没处使，闷得久了就提不起精神。
咱们身边很多姐妹都有过这样的经历：有的压力大就头疼，有的委屈了就胃疼，后来学着跟身体“对话”，才慢慢缓过来。
你可以试试这样：
● 下次想吃东西时，先停1分钟，问问自己“现在是饿，还是心里不舒服？”；
● 睡不着就起来写两句话，把脑子里的事儿倒在纸上。
上次有个姐妹，以前跟你一样暴食失眠，后来跟着课程里的方法慢慢调，现在情绪稳了，身体也舒坦多了。
要是你也想多听听这些“读懂身体信号”的法子，也有地方能碰到同频的人，她们都知道怎么帮你慢慢理顺。赵女士，情绪不是洪水猛兽，身体也不是敌人，读懂它们的话，日子才能过得顺顺当当。
下面的建议也很重要：
别总跟自己说“别想了”“忍忍就好”，情绪越压越折腾身体。找个没人的时候，痛快哭一场、大声喊两句，或者去公园走走路，让情绪流动起来，身体也会跟着松快。
祝福你🌹
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