孩子开学后作息混乱，咋用计划手册帮他调整？

【张家长】：

吴老师，您好！这开学都快两周了，我家孩子还是没进入状态，我现在都不晓得该咋办了？每天早上得喊三四遍才肯起床，晚上写作业磨磨蹭蹭到半夜，书包里的课本、文具也乱糟糟的，给他买的新学期计划手册，翻都没翻几页。上周还因为迟到被老师点名，回来还闹脾气说上学没意思。我看着又着急又心疼，可不管咋说他都听不进去，请吴老师指教。

【吴一钶】：

这位家长，你好！特别能理解你的焦虑，很多孩子刚从假期松弛的状态切换到开学节奏，都会出现作息乱、习惯差的问题，咱们做家长的看着急，孩子其实也容易烦躁。你说的新学期计划手册特别有用，关键是得帮孩子找到愿意参与的方式，而不是让他觉得这是“任务”。

比如手册里的“开学前打扫房间”“整理开学物品”，咱们可以陪着孩子一起做，边整理边聊学校的事，像“你觉得新学期同桌会是谁呀？”“要不要把你喜欢的哪吒贴纸贴在文具盒上？”，慢慢帮他找回对校园的期待。还有“作息规律，早睡早起”，可以和孩子一起在手册的时间表上填时间，比如晚上9点半睡前故事、早上7点起床，定好后贴在书桌前，完成了就画个小星星，孩子会更有动力。

孩子闹脾气、不想上学时，别着急批评，可以试试手册里的“记录情绪”，跟他说“咱们把不开心的事画在手册上好不好？”，帮他梳理情绪。另外，手册里的“21天闯关打卡表”特别适合培养习惯，从简单的“跟老师打招呼”“不迟到”开始，每天完成一关就打勾，积累下来孩子会很有成就感。

下面的建议也很重要：平时可以多和其他家长聊聊，有些家长可能有帮孩子用计划手册的好办法，还能分享些适合孩子的学习小资料，大家互相取经，比自己摸索省心多了。慢慢引导，孩子肯定能一点点适应新学期的节奏。

祝福你

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