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【孙女士】：
吴老师，您好！
我现在都不晓得该咋办了？请吴老师指教。
这半年总觉得浑身沉得像灌了铅，上礼拜跳广场舞，没跳半小时就晕乎乎的，医生说我是血液黏稠度太高。其实我心里清楚，都是嘴惹的祸。
年轻时候在食堂当师傅，练就了“能吃”的本事，退休后更是变本加厉。早上老伴熬的八宝粥，我能就着两屉包子下肚；中午女儿送来的清蒸鱼，我嫌没味儿，非得配着红烧肉才吃得香；晚上看电视，瓜子花生没断过，夜里还得加碗糖水荷包蛋。
女儿给我买了燕麦片，我偷偷扔柜子里——那玩意儿哪有油条香？结果上周偷吃剩菜闹了肚子，上吐下泻躺了两天，儿子急得连夜从外地赶回来，进门就红着眼说“妈你能不能别再瞎吃了”。
我也想改啊，可饿肚子的滋味太难受了。昨天试着只喝一碗粥，到上午十点就心慌手抖，偷偷啃了块蛋糕才缓过来。吴老师，难道年纪大了，连吃口顺心的都不行吗？怎么才能吃得舒服又不害身体呢？
【吴一钶】：
孙女士，你好！
听你说偷吃剩菜闹肚子，特别能体会那种委屈——大半辈子把“吃好”当日子的盼头，到老了突然要忌口，换谁都难接受。你不是嘴馋，是把“吃饱吃香”当成了生活的底气，只是这底气不知不觉拖垮了身子。
我见过不少和你一样的姐妹：有人顿顿离不开腌菜，结果血压飙到180；有人总说“老了还讲究啥”，结果吃坏了胃，药比饭还多。其实啊，50岁后少吃，不是让你饿肚子，是让肠胃歇口气，让身体轻快点。
就像邻居张阿姨，以前顿顿要吃三大碗饭，走两步就喘，后来跟着老姐妹们学“彩虹餐”——早上半个玉米配水煮蛋，中午一碟青菜加块蒸鱼，晚上喝碗杂粮粥，三个月下来，爬楼都不费劲了。她说现在最开心的是，再也不用吃完就靠在沙发上揉肚子。
你那些“饿了心慌、馋了忍不住”的难，不是毅力不够，是没找对“少吃也舒服”的法子。比如把白粥换成杂粮粥，饱腹感强还顶饿；把零食换成煮南瓜，甜丝丝的还不烧心；吃饭时先夹一筷子绿叶菜，慢慢嚼，不知不觉就吃不下那么多了。
下面的建议也很重要：
别一个人硬扛。好多曾经管不住嘴的姐妹，凑在一起研究“怎么把青菜做得好吃”“饿了吃啥不犯馋”，互相监督着改习惯。她们说，看着别人吃得香又吃得健康，自己也有劲儿坚持了。
祝福你🌹
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