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【郑女士】：
吴老师，您好！
我现在真的快被自己逼疯了，您帮我想想办法吧。上个月我加班半个月，终于把项目方案做出来，领导还夸“做得很扎实”，可我回到家就开始钻牛角尖——这里要是再改改会不会更好？客户会不会觉得不够细致？连我老公说“你已经很棒了”，我都觉得他是在安慰我。
家里也是，每天早起给孩子做辅食，换着花样搭配营养，可只要孩子少吃一口，我就会想“是不是我做得不好吃？是不是营养不够？”。
前几天整理衣柜，看到堆了一堆没拆吊牌的衣服，都是之前觉得“我穿肯定不好看”“我配不上这么贵的”，最后就一直放着。吴老师，我明明很努力了，可为什么总觉得自己不够好、不配拥有好东西？这种日子真的太熬人了。
【吴一钶】：
郑女士，听你说这些，我特别懂这种“越努力越不安”的滋味——你明明已经做得很好了，却总盯着没做到的、没做好的地方，连别人的肯定都不敢信，这不是你不够优秀，是“心穷”里的自我苛责思维在作祟啊！
咱们大脑里有个“负面偏差”，就像天生会放大缺点、忽略优点，再加上咱们很多人从小听惯了“你还能更好”，慢慢就养成了“只看不足、不看成果”的习惯，哪怕拼尽全力，也总觉得“还不够”。
咱们身边很多姐妹都有过这种情况：有的把项目做得漂亮，却纠结“要是再快一点就好了”；有的把孩子照顾得妥帖，却自责“今天没陪孩子读绘本”，最后把自己熬得又累又焦虑。
其实你可以试着换个方式：
下次完成一件事，先别急着找问题，拿出笔写3个“我做得好的地方”——比如“项目方案领导夸扎实”“孩子今天吃了小半碗辅食”，慢慢让大脑习惯看到自己的成果。
还有那些没拆吊牌的衣服，下次可以挑一件试着穿，告诉自己“我值得穿好看的衣服”。要是你想多听听这些姐妹怎么慢慢走出自我苛责的，也有地方能和她们聊聊，都是实实在在摆脱了“心穷”的人，知道怎么帮你慢慢认可自己。
郑女士，你已经很努力了，别再用“不够好”的尺子反复量自己——你值得被自己温柔对待。
下面的建议也很重要：
每天花5分钟跟自己说句肯定的话，比如“今天我加班做方案，辛苦了”“今天给孩子做辅食，很用心”，慢慢把“我不够好”换成“我已经很棒了”，你会发现，心慢慢就松下来了。
祝福你🌹
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